Wprowadzenie do Ashtanga Vinyasa Yogi (kurs)

Wprowadzenie do Ashtanga Vinyasa Yogi

Serdecznie zapraszamy na kurs wprowadzający do Ashtanga Vinyasa Yogi, który rozpocznie się w sobotę 17 stycznia 2026 r. i potrwa dwa miesiące.

Termin: 8 cosobotnich spotkań
Godziny: 9:00–10:15

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą poznać pierwszą połowę Pierwszej Serii Ashtanga Yogi – dynamicznego stylu jogi łączącego ruch z oddechem, rozwijającego siłę, elastyczność i koncentrację.

Zajęcia prowadzone będą krok po kroku, w spokojnym tempie, z demonstracją, korektami oraz szczególnym zwróceniem uwagi na prawidłowy oddech. Celem kursu jest zbudowanie solidnych fundamentów praktyki, dzięki którym w przyszłości możliwe będzie płynne wejście w rytm Pierwszej Serii Ashtangi.

Podczas kursu:

• 🧘 nauczysz się poprawnej techniki podstawowych asan (pozycji ciała),

• 🌬️ poznasz pracę z oddechem ujjayi (ujjayipranayama),

• 👁️ dowiesz się, jak stosować drishti – punkty koncentracji wzroku,

• 💪 opanujesz podstawy płynnych przejść między pozycjami (vinyasa).

Ashtanga – co to jest?

Ashtanga Vinyasa Yoga to wyjątkowy system przekazany współczesnemu światu przez Sri K. Pattabhi Jois’a. Jest to dynamiczny i intensywny styl jogi, oparty na stałych, powtarzających się sekwencjach pozycji (asan), wykonywanych w synchronizacji z oddechem.

Praktyka tworzy płynny, medytacyjny przepływ ruchu (vinyasa). Nazwa Ashtanga oznacza „osiem członów” i odnosi się do ośmiostopniowej ścieżki jogi opisanej w Jogasutrach Patańdżalego – drogi prowadzącej do harmonii ciała, umysłu i ducha.

Korzyści z praktyki

Regularna praktyka Ashtanga Vinyasa Yogi:

• poprawia sylwetkę i elastyczność ciała,

• redukuje napięcia, sztywność oraz dolegliwości bólowe,

• wzmacnia siłę i wytrzymałość,

• usprawnia pracę układu nerwowego,

• poprawia jakość snu i samopoczucie.

Na poziomie mentalnym pomaga przełamywać ograniczenia, redukuje stres oraz uczy wytrwałości, samodyscypliny, cierpliwości i pokory.

Przeciwwskazania do praktyki Ashtanga Yogi

• skomplikowane schorzenia i urazy uniemożliwiające swobodne poruszanie się,

• przewlekłe kontuzje kończyn,

• problemy z błędnikiem,

• podwyższone ciśnienie krwi,

• ciąża (pierwszy trymestr).

W razie wątpliwości zalecana jest konsultacja z lekarzem lub prowadzącą.

Prowadzenie

Żaneta Kmiecik – certyfikowana przez Yoga Alliance nauczycielka jogi w stylach: Ashtanga, Hatha oraz joga restoratywna.

Inwestycja

400 zł / osoba (za całość kursu – 8 spotkań)

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki 200 zł:

• na konto: „Przestrzeń” Anna Adamska
  nr konta: 57 1090 2125 0000 0005 5402 7005
  tytułem: imię i nazwisko, Ashtanga

• lub Blikiem na tel. 697 403 324 (tytuł jak wyżej).

Zapisy i informacje

• bezpośrednio u prowadzącej: Żaneta – tel. 698 670 581

• „Chata Joga”: 697 403 324 (Ania), 669 084 309 (Kamila)

Liczba miejsc ograniczona!

Informacje organizacyjne

Start: 17 stycznia 2026 r.
Dzień: soboty
Godzina: 9:00–10:15
Miejsce: „Chata Joga”
ul. Narutowicza 1/8, Leszno

#kursjogi #kursashtangi #ashtangavinyasayoga #jogawstyczniu