🌙 Spokój, wsparcie i świadome przygotowanie do narodzin ✨
Joga i relaksacja dla kobiet w ciąży — zajęcia stworzone specjalnie z myślą o potrzebach kobiet w tym wyjątkowym czasie. To bezpieczna i wspierająca przestrzeń, która pomaga łagodnie wzmacniać ciało, wyciszać umysł oraz budować kontakt ze sobą i rozwijającym się dzieckiem.
🔹 Na czym polegają zajęcia?
✔ Praktyka dostosowanych asan (pozycji jogi) 🧘♀️
✔ Techniki oddechowe (pranayama) wspierające ciało i emocje 🌬️
✔ Afirmacje i budowanie wewnętrznej siły ✨
✔ Jogiczne techniki relaksacyjne i głębokie odprężenie 🌙
✔ Wzmacnianie mentalne — odnajdywanie w sobie spokoju i zaufania 🤍
✔ Budowanie więzi z dzieckiem 👶
Regularne spotkania pomagają coraz lepiej radzić sobie z dolegliwościami ciążowymi, redukować napięcia i przygotowywać się do porodu zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
🔹 Forma zajęć
🌿 W Chata Joga joga prenatalna przyjmuje formę kursów 6- lub 8-tygodniowych
🌿 Regularna praktyka w stałej, wspierającej grupie kobiet
🫶Obecnie zajęcia odbywają się w Czwartki w godz. 11:30 – 12:45
🔹 Dla kogo?
🌸 Dla kobiet początkujących w praktyce jogi
🌸 Dla kobiet, które praktykowały jogę przed ciążą
🌸 Dla każdej przyszłej mamy bez przeciwwskazań zdrowotnych (niezależnie od tygodnia ciąży)
🔹 Korzyści z praktykowania jogi w ciąży
🌼 Wzmocnienie siły fizycznej i psychicznej
🌼 Praktyka uważności i bycia tu i teraz
🌼 Więcej energii i lepsze samopoczucie
🌼 Przeciwdziałanie dolegliwościom bólowym
🌼 Nauka świadomego oddechu (ciąża i poród)
🌼 Budowanie więzi z dzieckiem
🌼 Świadoma praca z emocjami i redukcja stresu
🌼 Lepszy sen i głęboki relaks
🌼 Przygotowanie do porodu oraz szybszy powrót do formy po nim
✨ Zajęcia dają przestrzeń do spokojnej praktyki w zgodzie ze sobą oraz wsparcie grupy kobiet przechodzących przez podobne doświadczenie.